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工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。
然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
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2016年12月21日 15:32
▲余祥銓女友首次公開露面。（圖／記者林世文攝）
記者許逸群／台北報導
藝人李亞萍的媽媽2日早上6點在榮總醫院辭世，今（21日）在北醫尊榮生命會館舉辦追思告別式，老公余天與兒女皆一同出席。追思會過程中，余祥銓的企業家女友也出席，更與李、余親友們一同吟唱詩歌，看似相當融入余家。
▲余祥銓女友全程參與追思會。（圖／記者林世文攝）
現32歲余祥銓5月經朋友介紹，認識神似林逸欣與豆花妹（蔡黃汝）綜合體的28歲女企業家，是隔兩個月就被拍到與余祥銓一同進出住家。雖然余祥銓先前僅表示仍在曖昧階段，不過李亞萍則替兒子認愛，與余天倆都稱讚該女相當乖巧懂事，並說因兒子個性懶散，「她常氣呼呼要他積極點，我們還真怕配不上人家。」
▲李亞萍在追思會上淚流不止，場面令人不捨。（圖／記者林世文攝）
余祥銓的女友個性相當低調，今也戴著墨鏡與余祥銓同行，並全程參與外婆的追思會，還與親友們一同吟唱詩歌送外婆最後一程。
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